TECHNIQUES DE BASE :
La sophronisation de base :
Relaxation physique et mentale. Porte d’entrée de toutes les méthodes sophrologiques.
La sophronisation de base suffit souvent à traiter les troubles liés à la vie moderne tels que le stress, l’anxiété, le nervosisme, ainsi que les maux de tête, l’insomnie, certains troubles du comportement alimentaire, etc.
Les relaxations dynamiques :
Vu de l’extérieur elles peuvent faire penser tantôt à des mouvements de gymnastique, tantôt à des postures de méditation. Nous allons partir du corps vécu, pour accéder à un renforcement et à un élargissement du champ de conscience.
La pratique de la relaxation dynamique permet :
De se réconcilier avec son corps
De prévenir les maladies psychosomatiques
D’améliorer sa concentration et sa mémoire
D’améliorer son sommeil
De rétablir son équilibre psychique
D’améliorer ses rapports humains
De diminuer son agressivité
D’avoir une meilleure auto critique et maîtrise de soi.
D’améliorer son potentiel personnel
D’aller vers plus de liberté et se sentir responsable etc.
*La relaxation dynamique du premier degré :
- C’est une succession de phases de mobilisation et de récupération.
- Nous sommes essentiellement dans un exercice de concentration axé sur la prise de conscience du schéma corporel en termes kinesthésiques.
- Elle permet une appropriation de l’énergie, un meilleur positionnement du corps dans l’espace et vis-à-vis des autres.
*La relaxation dynamique du deuxième degré :
- Nous permet de nous rendre compte que le corps est limité et la conscience illimitée. D’où des propositions comme le voyage en dehors du corps ou l’auto - perception des 5 sens.
- Elle permet la conquête d’une image du corps plus juste.
*la relaxation dynamique de troisième & quatrième degré :
- Méditation, intuition.
- Ces degrés empruntent à la méditation et plus particulièrement à la méditation zen.
- Nous développons une conscience enveloppant le corps, qui donne accès au monde, aux autres et à l’espace temps.
La sophrologie ? 
