Exercice en Cabinet Privé

TROIS EXERCICES PRATIQUES :

1 Restez calme et énergique

Comment faire pour garder ou recouvrer calme et énergie ?
Sachez vous oxygéner, respirez !

Grâce à une pratique de quelques minutes par jour, vous pouvez voir disparaître progressivement votre stress et découvrir le plaisir de la respiration. Selon les difficultés rencontrées (perte d’énergie, manque d’assurance, rumination de problèmes, insomnies…) il existe des techniques respiratoires spécifiques.

Je vous invite à pratiquer la respiration quatre temps pour développer votre énergie et favoriser un sommeil réparateur :

Debout : Inspirez sur 4 secondes, suspendez votre respiration poumons pleins ventre gonflé 4 secondes. Expirez sur 4 secondes, gardez poumons vides ventre rentré 4 secondes. Pratiquez ainsi neuf fois de suite.
Lorsque vous aurez acquis une bonne maîtrise de cette respiration augmentez les temps : 5 secondes, puis 6 jusqu’à 10 secondes au fil du temps. L’exercice ne doit jamais comporter un effort important, il doit rester confortable.

Ressentez maintenant le calme et l’énergie en vous.